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成功案例 我失恋了 发布日期：2013/3/22 阅读：2464 次例：原来是男朋友追的我，当时我并没有看上他，人长得不怎么样，一个外地人，没房没钱的；但他追了我很长时间，我觉得他对我很好，所以就和他好上了。两个月前，他认识了一个夜店的小姐，聊着聊着就好上了。我是一个正经的女孩子，没做什么对不起他的事，可他竟为一个小姐和我分手，而且什么理由也没有，甩手就走了，再也没回来；我惦着天冷了，给他把衣服送过去，他都不见我。朋友知道后都说分了好，离开他是一种解脱，可是想想以前自己的付出，还有他的无情无义，总会不自觉得落泪。我始终不明白的是，我到底哪不如那个小姐了，我们几年的感情就抵不这两个月的感情？我天天很纠结，吃下饭，睡不着觉。妈妈看着我的样子，很心疼，让我来咨询心理专家，我到底怎么样才能放下这段感情呢？ 专家分析： 恋爱受挫是恋爱过程遭受到挫折。常见的恋爱受挫包括自我挫折、遭遇挫折、舆论挫折、家庭挫折和失恋等，其中失恋是最严重的一种挫折。
失恋是指恋爱对象否定或中断恋爱关系的行为给当事人的巨大挫折。它与舆论挫折和家庭挫折不同，后者的受挫对象是恋爱着对方，事实上往往可因逆反心理反而加强了恋爱双方的联盟。虽然恋爱双方有不同程度的挫折感，但因有爱情存在的欣慰感，所以苦恼中有温暖。失恋侧不然，它失去了对方的爱情，而这种爱又是其它感情所不能代替的。对爱的绝望感和一时的孤独感，虚无感是失恋中常见的体验。如果在这严重刺激的时期得到及时的支持和疏导，那么失恋者将会把痛苦升华，转向工作和学习之中，相反侧可能出现忧郁，自杀或报复等不良情绪和行为。有学者根据失恋后的情绪行为表现，将失恋者归纳为下例几大类： (1)理智型。这种人表现为在失恋后基本上仍是理智常态，对自己，对对方都不采取加深心理伤害的行为，既不为自己被人抛弃而沉沦自弃也不因对方不爱自己而视若仇人。“不成伴侣成朋友”是这种理智行的典型表现。
(2)升华行。这种人表现为能把痛苦暂时撇开，并将自己的注意力放在有意义的创造性活动上，努力工作，以事业的成功来替代失恋的痛苦。居里夫人曾以投身到化学的研究中并获得巨大成就来对待失恋，就是这种类型的典范。
(3)自责型。这种人失恋后把心理挫折的反应和行为指向自己。认为对方不爱自己肯定的自己的错误或是自己的长相、能力等方面太差所致。他们自怨自艾消沉抑郁，觉得没有人会喜欢自己。对自我价值全盘否定，认为自己根本没有活下去的意义，进而走向自杀。
(4)闭锁型。这种人表现为在失恋后总是冥思苦想，不断分析失恋的原因并将这种失败归于自己的单纯和轻信，感到自己受到很大的伤害，因而使自己的感情从浪漫开放转为抑郁闭锁，特别是以后在走向爱情生活时，常常心有余悸，望而却步不敢敞开心扉。
(5)逃避型。这种人在失恋后把原来“狂热的爱”变成“狂热的恨”，不段的折磨对方，甚至采取不当的手段侵害对方，如破坏对方的名誉，毁坏对方的容貌、杀害对方等。总之，失恋是青年时期最严重的挫折之一，它所带来的痛苦是深沉而剧烈的。
一般来说，这种心理创伤表现为以下几个方面：
（1）失落感。指失恋者由于对情人的精神和肉体的寄托与依赖丧失而产生的一种怅恫若失的情绪。深情的爱的愉悦的，失恋却把恋人拉出了幸福的王国，推进了一个苦闷的天地，伴随着恋爱而产生的一切美好希望一下子都成为泡影，因此失恋者只好以泪水洗涮心灵上失落的创伤，失眠，厌食等成为他们难以摆脱的瘟神。在失恋者看来，失去了心上人，心中的爱和恨、生活的哭与甜、事业上的成与败向谁去诉说？还有谁能理解自己？连自己的爱人都会这样无情的离去，人生的其他部分难道不会随时失去吗？因此，在刚失恋时，失恋者常陷入强烈的心理冲突之中，一方面是对昔日的情人满怀怨恨，另一方面又难以割断思恋之情，甚至还会反复回忆过去的一切，而这种过分记忆也加重了失恋者的失落感，使之陷入无穷无尽的苦闷与烦恼之中。
（2）羞耻感。这是由失恋者的荣誉感和自尊感受挫而引发的心理体验。失恋者由于失落感的产生，他们往往会用警惕怀疑的目光看待周围的一切，总认为周围的人在指责、嘲笑自己，这就导致了羞耻感的产生。
（3）虚无感。这是由失恋者的意识偏差和感情痛苦而派生出的一种情感体验。在失恋者看来，人生的一切就象爱情一样虚无缥缈，他们会把失恋和人生联系起来。在他们看来，爱情的大树上最美的花朵，它的凋谢有损于人生的光彩。因而有的人会对今后的道路如何走而忧心冲冲，担心今后的人生怎么过，以至于产生“人生如梦”之感。
（4）否定感。这是指失恋对他人、对自己采取否定性态度和对抗性行为。除此之外，在评价一般事物、事件时，失恋者会比一般人作出更有否定性的评价，在其口头语言和书面语言中，否定性的语气和词汇出现概率更大。否定感是失恋心理的置换宣泄，即失恋者把自己的不满和愤怒有意无意地在与人人交往中发泄出来。从时间上看，失恋总要经过震雷似的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感和烦躁不安直到冲动平息的过程。前两个阶段是失恋的危险期，少则三五天，多则十天半月，只有闯过危险期，从失恋的痛苦中摆脱出来，才能使心理恢复平衡。所以，心理咨询的原则是以心理支持为主，同时给予认知和行为上的调节。咨询的主要过程是：
（1）认真倾听，引导宣泄。在失恋的痛苦阶段，通过向人倾吐，讲出自己的伤心、失落、自责自怨或委屈，愤愤不平等感受，有助于消除失恋带来的心中郁结，同时通过咨询师的理解和真诚关心的态度，使当事人感到温暖和支持，从而建立相互信任的咨询关系。
（2）共同讨论，分析原因。当事人在失恋的打击下，容易出现认识上的偏差：或是把失恋原因完全归咎于自己的无能，认为是自己的不讨人喜欢、不吸引人所致，从而自责自怨，自暴自弃，甚至全盘否定自己的人生价值，进而走进自杀，或者把失恋的原因完全归罪于对方，对此愤愤不平，产生怨恨对方甚至报复对方的心态，有个别还出现伤人的行为。所以，咨询的第二步就是要和当事人一起，共同分析失恋的原因。帮助他重新看待两人的关系及分手的种种原因，避免出现认识和归因上的偏差。
（3）面对现实，正确适应。在当事人能够比较客观、冷静的看待失恋的原因之后，鼓励他面对现实，积极的适应是很重要的。许多人在失恋后，总是不愿意接受现实，或者苦苦纠缠对方，，让对方给个说法，或者久久困于失恋的打击中无法自拔。因此，咨询师要帮助当事人正视现实，尤其是要他认识到事情已经发生了，是积极去适应、获得心理的平衡呢，还是永远困于此，使自己成为“爱情至上”的俘虏？这里常用的技术是追问当事人：“那又怎么样”？使他能认识到恋爱虽然是一生中很重要的事，但却不是唯一重要的事。同时，建议当事人积极自我调节，重整旗鼓。比如，通过合理化的自我安慰、注意力的转移、情感的升华等途径使其重拾自我，获得心理的平衡和健康。 失恋的心理辅导是一个比较复杂的过程，不可能通过一次咨询就会明显有效。咨询的重点在于让当事人正确认识自己的需要、正确认识他人的权利、正确认识恋爱在自己生命中的位置。同时，要鼓励当事人以宽容，无私的胸襟对待别人。上例中的来访者经过了五次的咨询，恢复了正常的生活。 |